Et si votre jardin était votre meilleur allié bien-être et santé ? Pas besoin d’ordonnance ni de mutuelle premium pour ressentir les effets apaisants de la nature. À l’occasion de la Journée mondiale du bien-être (le 14 juin), prenons un moment pour redécouvrir le jardin – qu’il soit grand ou minuscule, en pleine terre ou en pots – comme un formidable allié de notre santé physique, mentale et sociale.
Car oui, il est aujourd’hui scientifiquement prouvé qu’un jardin peut réduire le stress, améliorer la concentration, accélérer la guérison et… faire transpirer plus efficacement qu’un abonnement en salle.
Un coach sportif 100 % naturel
Bêcher, arroser, pailler, récolter : le jardinage mobilise l’ensemble du corps. Et il a un avantage de taille : on se dépense sans s’en rendre compte.
Une heure de jardinage général permettrait de brûler environ 217 calories pour une personne de 65 kg. Des activités plus intenses, comme le bêchage vigoureux, peuvent atteindre jusqu’à 594 calories par heure ! (nutracheck.co.uk)
Au-delà des calories, cette activité physique renforce l’endurance, entretient la souplesse, améliore la coordination et diminue les douleurs articulaires liées à la sédentarité. Certaines maisons de retraite japonaises intègrent d’ailleurs le jardinage dans la routine quotidienne de leurs résidents comme activité de maintien en forme.
Voir le jardin, c’est déjà se soigner
La simple contemplation d’un espace végétalisé a des effets mesurables sur la santé. L’architecte paysagiste Roger Ulrich l’a démontré dès 1984 : les patients hospitalisés avec vue sur la nature guérissent plus vite, ont besoin de moins d’antalgiques, et montrent moins de signes de stress que ceux dont la fenêtre donnait sur un mur de briques.
Depuis, les preuves s’accumulent. En France, la Haute Autorité de Santé recommande l’intégration d’espaces verts dans les établissements de soins et médico-sociaux. L’analyse documentaire du volet 2 sur la qualité de vie en EHPAD mentionne explicitement les bénéfices d’un environnement végétalisé sur la cognition, la mobilité et le moral des résidents.
Même quelques minutes passées à regarder des plantes ou à écouter les sons du jardin peuvent réduire la tension artérielle, le rythme cardiaque et les taux de cortisol (l’hormone du stress).
Intégrer des végétaux, et notamment des espèces indigènes, dans votre aménagement permet de créer ce cadre apaisant et résilient. Même quelques minutes à observer les plantes réduisent le rythme cardiaque et le taux de cortisol.
Un bain de nature contre l’anxiété et la déprime
©Nattapol_Sritongcom
Le jardin n’est pas qu’un espace de production ou de détente visuelle : c’est aussi un véritable soutien psychologique. Toucher la terre, voir pousser ce que l’on a planté, prendre soin du vivant… autant d’actes simples qui renforcent le sentiment d’utilité, de lien, d’estime de soi.
Une méta-analyse menée en 2017 par l’université de Tokyo a montré que le jardinage réduisait significativement les symptômes de dépression et d’anxiété.
Dans plusieurs pays, des initiatives de “prescription verte” (green prescriptions) se développent. Au Royaume-Uni, par exemple, des médecins orientent leurs patients vers des séances de jardinage collectif, notamment pour combattre l’isolement social, l’anxiété ou les troubles légers de l’humeur. Ces approches basées sur la nature sont désormais soutenues par le NHS (le système de santé britannique).
Que vous cultiviez un jardin nourricier ou un espace ornemental, le contact avec le vivant favorise un bien-être naturel profond.
Cultiver du lien social, pas seulement des légumes
Le jardin, surtout lorsqu’il est partagé, devient aussi un espace de rencontre, de solidarité et de transmission. Jardins collectifs, pieds d’immeuble fleuris, potagers d’école, parcelles en entreprise : autant d’opportunités de tisser des liens, en plus de mettre en place des jardins résilients et confortables toute l’année.
Les activités jardinées sont intergénérationnelles, interculturelles, inclusives. Elles favorisent le dialogue, la coopération, le partage des savoirs. Et cela a des effets directs sur le moral : se sentir utile, reconnu·e, entouré·e, écouté·e est un puissant facteur de santé mentale.
Des études sur les jardins communautaires en milieu urbain montrent également une baisse de la criminalité dans les quartiers concernés, ainsi qu’une augmentation du sentiment de sécurité et d’attachement au lieu de vie.
©Public Trust Solutions
Pourquoi confier votre projet à une experte ?
Le jardin n’est pas un luxe esthétique, ni un simple passe-temps (jardin nourricier ou pas, d’ailleurs) : c’est un levier de santé publique. Qu’on le cultive activement ou qu’on s’y repose simplement, il agit sur notre corps, notre esprit, nos relations. Accessible, gratuit, durable, il répond à de nombreux défis de société : vieillissement, isolement, troubles psychiques, inactivité, perte de sens…
Alors, pour votre santé, mettez un peu de vert dans votre quotidien. Et c’est encore mieux si vous voulez favoriser la biodiversité dans votre jardin. Commencez petit : une jardinière sur le balcon, une plante dans la cuisine, une promenade dans un parc. Et si vous rêvez d’un vrai jardin de bien-être chez vous ou dans votre entreprise… appelez votre éco-paysagiste préférée !
- Conception sur-mesure : un aménagement adapté à vos besoins physiques.
- Équilibre végétal : choix de plantes mellifères et aromatiques bénéfiques.
- Durabilité : création d’un écosystème autonome et peu gourmand en eau.
Envie de faire de votre jardin un véritable espace de bien-être ? Je peux vous donner des conseils lors d’une visite à votre domicile.
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